カテゴリ: 健康管理情報

こんばんは、大です。
ご訪問ありがとうございます!

今日は健康管理について書こうと思います。



◎勉強も大事だけど、健康管理も同じくらい大切

12月に入って、だんだんと寒さが増してきました。
先日も記事に書きましたが、 今月の上旬にインフルエンザの流行期に入るそうです。

インフルエンザにかかったことありますか?
本当に辛いですよね!?
辛くて動けなくて何もできないし、食欲もなくなるし…
5日くらい仕事も休まなければいけなくなります。
職場の人にも迷惑かけちゃいますしね^^;

職場によっては会社がインフルエンザ予防接種代を負担してくれるところがあります。
あなたの職場はどうですか?

私が受けたクリニックは今年また値上げして4.000円でした!高いっ!!w
来年はまた値上げですかね?w 

ぜひ、できる方は予防接種を今のうちにしておきましょう!
試験前にインフルエンザにかかって泣いたって人、少なからず毎年います!
自己管理も試験を受ける上で大切ですよ!



◎体調管理に食べ物も考えて摂取する 

食べ物にも注意しましょう〜
年末にかけて忘年会など楽しいことがいっぱい待っていますね。
あまり、はっちゃけすぎて後悔のないようにしてください^^;
 
生ガキ生肉など、食あたりの可能性のある食べ物は試験前は控えた方が安心ですね。

ビタミンが豊富な食材や飲み物など、心がけて摂ってみはいかがでしょうか。
風邪を引かないカラダ作りはこの時期は大切ですね。

忙しくてあまり規則正しい食事ができないという方は、手軽に摂れるサプリメントで補うのもいいと思います。

今は大事な時期です。
しっかり体調管理して勉強に励んでください^^ 
 がんばって乗り切りましょうね!


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質のいい睡眠はきちんと取れていますか?


仕事や家事、育児が忙しくて、ひと段落して勉強していたら、
気づいたら1時2時をまわっていた…
なんてことよくありますよね。

質のいい睡眠をしっかりとって、勉強の効率をアップさせましょう!


◎副交感神経を優位にする

忙しい中でリラックスできる時間を作るのは難しいかもしれませんが、
集中して勉強に取り組めるようにするためには大切です。

睡眠は一日の中でも副交感神経が活発になる時間帯です。
早寝早起きを心がけてリズムを整え、体の回復につなげます。
朝の出勤前の時間を有効に使う

余談ですが、以前わたしが購入した枕「マニフレックス 枕 高反発 ピロー グランデ
大きめのサイズ(70×45㌢)で肩から首、後頭部と包み込んでくれてとても気持ちがいいんですよ。
高反発弾性素材でできていて硬すぎず柔らかすぎず、心地よくて、本当に毎日ぐっすり眠れます!

ちょっとお値段は高めですが、質のいい睡眠が取れるので、買ってよかったと思ってます。疲れが取れるんです。

お店の人に「サッカーの○○選手も飛行機の移動中に愛用しているみたいですよ。本当に気持ちがいいんですよ」とのせられて買ってしまいましたが(笑)、使ってみて納得ですw
枕をご検討中ならぜひコレ、オススメです↓^^

◎お風呂に入ってリラックス

お風呂にゆっくり浸かることで副交感神経に切り替わります。
血行が良くなって体の回復を助けます。
ゆっくり浸かって体を温めれば、心も体も癒されて、質の高い睡眠を取れるのではないでしょうか。

ストレスをためないことも重要です。
って言っても、仕事や家事仕事でストレスを完全になくすなんて不可能かもしれません。
なるべく、好きなことや気分転換してストレスを減らせるといいですね。

また、適度なお酒は副交感神経にしてくれます。
寝る前に少し飲むのもいいかもしれません。
飲み過ぎにはご注意ですw

試験は着々と近づいています!
質の高い睡眠をとり、作業効率を上げ、
体調にも気をつけてください。
大事な時期だからこそしっかり体調管理





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こんばんは

仕事帰りにスタバに行ったら、お店もカップももうクリスマスバージョンになっていました。
いつものソイラテがちょっとおいしく感じます。
かわいいデザイン♪

IMG_1488


◎体調管理のおすすめ

日に日に寒さが増してきました。
受験される方は体調はいかかでしょうか。

私は早くも風邪を引いたり治ったりを繰り返してます^^;

この時期は試験に向けて
大事な時期ですよね。
一日でも無駄にしたくないし、できません。
そのためにも体調にはお気をつけ下さい!


インフルエンザ予防接種は受けておいた方が安心です!

万が一、試験前にかかってしまったら、今までの努力が無駄になっちゃいますから^^;


試験前は私は食べ物に注意して健康的な食事を心がけてました。
食あたりにならないために生ものは控えたり、
甘酒を飲んでビタミン補給したり。
甘酒は飲む点滴と言われているくらい、とっても栄養素が高い飲み物でオススメですw
栄養価が高い甘酒。美容と健康にオススメです! 


明日から三連休ですね。お休みの方が多いでしょうか。
この時期の連休は力を伸ばすチャンスですね!
一発合格目指してがんばりましょう。
できることなら一発合格!!
三連休あれば 過去問を何往復も出来ると思います。


あったかくして過ごしてください♪  

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